Publicat de: damianion | decembrie 29, 2011

Cum să alergăm corect?

Cum să alergăm corect… la propriu. De această dată nu este nimic spiritual. Sau poate că da, avînd în vedere că trupul este Templu al Duhului. Ca fost alergător am găsit foarte utile următoarele sfaturi:

1. Nu atinge pămîntul prima dată cu călcîiele.

2. Aterizează pe partea din faţă a tălpii.

3. Nu alerga aplecat înainte şi cu paşi de lungime medie. Nu lărgi foarte mult pasul.

4. Foloseşte paşi mai mărunţi, dar efectuaţi într-un ritm corect.

5. Nu folosi adidaşi prea confortabili.

6. Aleargă desculţ, dacă ai posibilitatea, ori, dacă găseşti, investeşte în încălţăminte care îţi dă senzaţia alergării fără încălţăminte.

7. Nu alerga cît poţi de tare.

8. Aleargă din ce în ce mai repede, distanţe din ce în ce mai lungi, dar crescînd încet şi treptat ritmul şi lungimile.

9. Nu da mai multă atenţie odometrului decît timpului de alergare, ritmului de alergare şi mai ales ritmului cardiac, cel mai important dintre toate.

10. Aleargă contra timp, nu contra distanţă.

http://mariuscruceru.ro


Lasă un răspuns

Te rog autentifică-te folosind una dintre aceste metode pentru a publica un comentariu:

Logo WordPress.com

Comentezi folosind contul tău WordPress.com. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Google

Comentezi folosind contul tău Google. Dezautentificare /  Schimbă )

Poză Twitter

Comentezi folosind contul tău Twitter. Dezautentificare /  Schimbă )

Fotografie Facebook

Comentezi folosind contul tău Facebook. Dezautentificare /  Schimbă )

Conectare la %s

Categorii

%d blogeri au apreciat: